梅雨時期・冬に悪化？日照と頭痛の関係を整体師が解説

「なんだか最近、頭痛が多い気がする…」
そんな声が多くなるのは、梅雨や冬など“日照時間が少ない時期”。

実は、日照と頭痛には密接な関係があります。
「気圧が原因」と思われがちですが、光の量も自律神経に大きく影響しているのです。

 

日照時間とセロトニン

太陽の光を浴びると、脳内で「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
このセロトニンは、心の安定や痛みのコントロールに深く関係しています。

日照不足になるとセロトニンが減少し、
・不安感
・気分の落ち込み
・痛みの感受性アップ
など、頭痛を引き起こす状態になりやすくなります。

 

自律神経と血流の関係

日照不足は、体内時計の乱れや自律神経の不調にもつながります。
自律神経が乱れると、首や肩の血流が悪くなり、筋肉が硬く緊張。

その結果として、片頭痛や緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。

 

長岡市でも、日照が少ない時期に「頭痛がひどくなる」と来院される方が多くいます。

実際に検査してみると、
・姿勢の悪化
・肩甲骨周りの筋肉の過緊張
・頭部の血流低下
が見られ、これらは“光”による体内リズムの乱れと関係していることが多いのです。

 

生活の中でできる対策

以下のような対策が有効です。

・朝はカーテンを開けて、自然光を浴びる

・日中10分でも屋外で散歩する

・スマホのブルーライトを夜間はオフ

・寝る前のストレッチで血流を促す

・整体で自律神経と筋肉の緊張を整える

光不足は心身に影響を及ぼしますが、毎日の小さな意識で改善できます。

 

日照時間の短さは、セロトニンの減少や自律神経の乱れを引き起こし、
それが肩こりや頭痛に直結することも。

特に長岡市のように日照時間が少ない地域では、
光を浴びる時間を意識し、姿勢や血流ケアを習慣にすることが大切です。

「光」と「身体のめぐり」を整える意識で、つらい頭痛を手放していきましょう。